פציעות ספורט – למה הן קורות, איך מטפלים בהן והדרכים למנוע אותן
אין ספק שהדבר הכי טוב שיכול לשמור על הבריאות הגופנית והפיזית שלכם הוא ספורט. אבל, ויש כאן אבל גדול, כל מתאמן חייב וצריך לדעת איך עושים ספורט. למעשה, אין מתאמן בוגר שלא חווה בחייו פציעה כלשהי. קורות תאונות אימון, מה שנקרא בשפה מדוברת "פציעות ספורט". וכשתאונות כאלה קורות הן מביאות איתן לא רק כאבים איומים, אלא גם פגיעה קשה במורל ובמצב הרוח – מתי אני כבר אחזור לחדר כושר האהוב? מתי אוכל שוב לשגרת הריצה על חוף הים השכם בבוקר? לכמה זמן אשאר ככה מוגבל? בניסיון למצוא מענה מהיר לשאלות הללו, מתאמנים רבים מנסים לעשות קיצורי דרך, לנסות כל מיני שיטות שונות ומשונות וללכת למטפלים שמבטיחים שאצלם זה יהיה 'זבנג וגמרנו' והנה צ'יק צ'ק אתם חוזרים לשגרה המבורכת – ואתם פשוט לא. ושלא לדבר על בזבוז הזמן והכסף, ובכלל על האכזבה האדירה והטעם הרע בפה.
אז איך מונעים את כל המצבים המתסכלים הללו ומבטיחים לעצמנו חזרה מהירה לשגרה – ובעיקר איך מונעים פציעות שכאלה? תקראו.
מהן פציעות ספורט
כאבי גב
תחושת כאב המופיעה לאורך עמוד השדרה, הנובעת ממאמץ יתר, יציבה לא נכונה, או פציעה בשרירים או בדיסקים.
כאבי מפרקים
כאבים במפרקים הנגרמים משחיקה, דלקת או פציעה, המשפיעים על יכולת התנועה והגמישות.
כאבי שרירים
כאבים המתבטאים במתיחה או התכווצות של שרירים, בדרך כלל כתוצאה ממאמץ פיזי, מתיחות או פציעות.
דלקות
תגובה של מערכת החיסון לרקמות פגועות או נגועות, המתבטאת בכאב, נפיחות, ואדמומיות באזור הפגוע.
פריצת דיסק ובלט דיסק
מצב אנטומי הנגרם לרוב משחיקת המבנים בעמוד השדרה, גם ללא כאבים או הגבלה כלשהי
אילו פציעות ניתן לשקם באמצעות עבודה עם מעסה רפואי?
עיסוי רפואי הכולל אקופונקטורה או כוסות רוח נמשך לרוב 45 דקות. בטיפולים הכוללים עיסוי רקמות עמוקות
מומלץ שלא לעבור את ה-60 דקות כדי לשמור על אפקטיביות הטיפול ולמנוע סיבוכים.
על המגרש, הפציעות עשויות להיות טראומתיות וקשות יותר להחלמה. פציעת ספורט יכולה להתבטא בחבלה ישירה, מתיחה חדה, או דלקות הנגרמות מלחץ, שפשוף ועומס יתר. לרוב יהיה מדובר בפציעה בגפיים - לאורך השרירים, הגידים, הסחוס או העצמות בגפיים ובמפרקים.
לרוב, כאבים יחלו להופיע מיד, אך ייתכנו מקרים בהם יחלפו כמה שעות ואף יממה עד שכאבים עזים יורגשו באזור. הפציעה עשויה להיות מלווה בנפיחות במקום הפגיעה, אודם וחום. במקרים קיצוניים במיוחד ייתכן עיוות של הגפה הפצועה וכן פגיעות בכלי הדם ובעצבים בגפה.
השכיחות של פציעות ספורט גבוהה מאוד, וכמעט שאין ספורטאי שלא חווה בחייו פציעה כלשהי. ככל שהמתאמן ותיק ומורגל יותר הוא חשוף יותר לפגיעות אבל לזמן התאוששות מהיר יותר.
ניתן לחלק את גורמי הפציעות לשניים – פנימיים וחיצוניים. הגורמים הפנימיים קשורים באופן ספציפי לכל מטופל ולעיתים אינם ניתנים לשליטה. לדוגמה, בעיות במבנה השלד, גובה, יחס שומן-שריר, חוסר גמישות או גמישות יתר, פציעות עבר וכדומה.
הגורמים החיצוניים לפציעות ספורט:
- תנועות לא נכונות במהלך אימון
- עומס יתר כתוצאה מחוסר הדרגתיות באימונים
- חוסר במנוחה מספקת אחרי אימוץ יתר של הרקמות
- ציוד לא בטיחותי הכולל משטחי עבודה ללא בולמי זעזועים או משטחים לא ישרים
- תנאי מזג אוויר קשים (חם מדי או קר מדי)
באילו פציעות ניתן לטפל באמצעות עיסוי רפואי?
כאבים במרפק
תחושת כאב במרפק הנגרמת בדרך כלל ממתיחה, דלקת בגידים או פציעה במפרק, ולעיתים מלווה בהגבלה בתנועתיות.
נפיחות בברך
מצב בו הברך מתנפחת כתוצאה מפציעה, דלקת או נוזלים שנצברים במפרק, מה שמוביל לכאב והגבלה בתנועה.
נפיחות בקרסול
התנפחות הקרסול הנובעת מפציעה, נקע, דלקת או עומס יתר, שגורמת לאי נוחות ולעיתים מקשה על תנועה רגילה.
איך מטפלים בפציעות ספורט?
פעילות גופנית היא חיונית לחיינו, אך יש להקפיד לבצע אותה נכון ולהיות מודעים למגבלות הגוף שלנו. עולם הרפואה המשלימה מציע מגוון טיפולים המבוססים על זיהוי שורש הבעיה הגורמת להגבלת התנועה ולחוסר איזון גופני. בעזרת טיפולים אלה אנו נייצב ונחזיר את דפוסי התנועה התקינים לאזורים הפגועים, באמצעות סדרת תרגילים המותאמים אישית לכל מטופל המקלים על כאב, מפחיתים את המתח בשרירים ובגידים ומקנים דפוסי תנועה המפחיתים את המאמץ במהלך האימונים.
כמרפאה המיועדת לקהל ספורטיבי המקפיד לשמור על אורח חיים גופני, אנו שמים דגש רב על תוכניות אימון המזרזות את משך ההחלמה ומאפשרות חזרה מהירה לשגרת הכושר. כל זאת, מבלי לפגוע באיכות הטיפול ובהליך השיקום ותוך השגת תוצאות מיטביות לאורך זמן. שיטות הטיפול שלנו מטפלות במקור הבעיה ולא בתסמיניה בלבד, כך שבסיום הטיפול הספורטאי לומד בעצמו כיצד לשפר את ביצועיו הספורטיביים באופן שיתאים למבנה גופו וימנע פציעות בעתיד.
אם הכאב הפך לחלק משגרת יומכם, זה סימן שהגיע הזמן לטפל בו מהשורש.
השאירו פרטים כדי לקבל ייעוץ מקצועי והכוונה אישית לטיפול המתאים ביותר עבורכם.
